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孩子冬季不爱吃饭,厌食挑食怎么办?

添加时间:1970-01-01

冬季是培养孩子胃口的好时机,纠正孩子偏食还要掌握方法,见机行事。

偏食危害

挑食的孩子影响发育,偏食孩子营养摄入不充足、不均衡,易出现生长发育等各种显性问题,孩子的体重、身高,甚至智力发育指数都可能比正常孩子低,挑食的孩子抵抗力差,此外,偏食孩子因为饮食不全面,不能很好地从饮食中获取充足的营养来提高免疫力,抵抗力也经常不如正常孩子。

挑食的隐形危害

隐性危害是指某些偏食孩子因偏食行为造成营养素摄入量不够,以及更为普遍的营养摄入不均衡问题,妈妈们可能不知道,各类食物在孩子的性格发展中也扮演着重要角色,营养不良的孩子更容易出现极端性格等问题,另外家长的过度施压更可能导致亲子关系紧张等隐性问题。

孩子天生不爱新食物

了解孩子餐桌上的小秘密,是纠正孩子偏食的第一步。专家指出,孩子不爱吃新食物是“天生”的。孩子不愿意尝试新食物,部分是源自于自我保护的潜意识,对待新食物孩子们都会有一种天生的“陌生感”,而这种陌生会让孩子产生“恐惧”。

妈妈饮食偏好影响孩子

妈妈在孕期和哺乳期间对饮食的喜好度,会影响孩子对食物的接受度。孩子更熟悉和乐意接受妈妈所食食物的味道。而被妈妈拒绝的食物也会遭到孩子的排斥。

实用对策

别阻止孩子把玩食物,75%的妈妈在孩子“拒绝”5次,甚至只有1-2次后,就误以为孩子不会喜欢这种食物,忽略了孩子熟悉过程。孩子在尝试熟悉某种新食物前,很有自己的一套方法,孩子会反复观察和尝试食物,“一闻、二玩、三吃”,但很多妈妈都不太了解孩子的这种行为,阻止孩子把玩食物,从而妨碍了孩子熟悉新食物。

行为+营养,完美补偏

行为+营养双管齐下。

这是一个循序渐进的过程,不能急于求成。要给孩子选择食物的自由,对于孩子任何微小的进步都应给予鼓励,有意识地扩大孩子对食物的选择面,尽可能让偏食孩子尝试新食物。孩子不吃的食物都应变换方法耐心尝试,10次不少,20次不多。

在轻松的氛围下培养孩子健康饮食习惯,每天的合理膳食原则是两个“7”:

一、7类膳食摄入,即肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、谷类;

二、7种维生素与矿物质,即维生素C、D、E与叶酸、钙、铁、锌。(宅羊羊整理)

 

 

 

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